疼！为什么身体这个部位被足球运动员视如生命？******
世界杯已进入第四天 ，如火如荼的赛程让人激动不已，不过也有不少人发现 ，许多球员因伤病告别了本次世界杯 ，其中脚踝损伤是足球运动员常见的伤病之一 ，比如韩国球员朴志洙因脚踝韧带撕裂 ，在最后一场热身赛中告别了世界杯 。德国球员罗伊斯脚踝伤病无法及时恢复，前锋维尔纳，作为上届德国队征战世界杯和欧洲杯的主力球员 ，也因为脚踝韧带撕裂宣告缺席本届世界杯 。
不只是专业球员 ，普通人也会经常脚踝损伤，也就是我们所说的崴脚。但 是因为太常见，很多人不当回事 ，除非肿痛难忍才去看医生。
其实 ，脚踝损伤需要及时处理 ，否则会给我们留下后遗症 ，带来生活的不便 。
一、我们的脚踝什么时候最容易受伤
正常情况下，韧带——一种短而坚韧的带状组织 ，将我们关节处的骨头固定在一起，所以我们的脚踝才可以自如地活动。
当我们在高低不平的地面上行走或跑步时 ，下楼梯 、起跳后落地，容易失去平衡会发生踝关节扭伤 ，尤其是在踩到石头或踩空时更容易发生 。
在上述场景中，我们的踝关节扭曲、拉伸或弯曲过度 ，固定在我们踝关节的其中一根或多根韧带被撕裂或疼痛性拉伸，严重时 ，还会出现骨折。
来源：解放军第306医院
如果之前曾经发生过踝关节扭伤，腿部肌肉无力或腿部肌肉损伤，穿高跟鞋等，会更容易扭伤踝关节 。
二、处理方式不当，可能会留下后遗症
如果，不小心扭伤脚踝后，你第一时间会选择怎样处理？
转动下脚踝 ，感觉不太痛 ，继续运动？
在感觉到痛的地方 ，抹上红花油活血化瘀 ？
拿个热毛巾敷一敷 ？
其实以上都是错误 的处理方式。
继续运动 ，可能使损伤部位症状加重 。
红花油的活血作用 ，会使血流加快 ，让肿胀更加严重 。
在受伤早期 ，韧带表面分布 的细小血管破裂 ，如果采取热敷的方式 ，可能会使细小血管进一步扩张 ，导致出血更加严重 ，淤青更加明显 。
有数据统计 ，踝关节扭伤损伤者中 ，会有30%-40%的人是在不正当处置下出现慢性踝关节不稳或其他症状 。因为不当 的处置导致愈合不良，容易出现经常性的踝关节疼痛肿胀，经常崴脚等症状 。
如果存在以下情形，就需要警惕可能是留下了后遗症，需要到医院去寻求帮助：踝关节扭伤3个月以上仍然存在疼痛、肿胀等不适症状，或者走平路也经常扭脚；走远路感到踝关节疼痛、肿胀 ；走路时出现“闪”一下或者“打软腿”的情形 ；下楼梯时需要小心翼翼，很怕扭脚 ，或者感觉很难控制脚踝 ；在运动中变向比较困难等。
三、脚踝损伤后如何正确处理？
我们首先可以先判断一下扭伤的严重程度 。
脚踝损伤 的症状一般包括 ：踝关节肿胀 、疼痛，尝试行走时疼痛加重 ，一天后可能会出现淤青（韧带表面分布 的细小血管破裂所导致） 。
如果扭伤后感受不到严重的疼痛，也没有出现淤青 、肿胀等症状 ，一般情况不严重 ，不必去医院 ，这种情况下 ，减少活动多休息 ，对脚踝进行冰敷，这可以通过降温收缩毛细血管，减少出血和渗液 ，有利于控制病情发展 。
如果无法判断病情程度，可以采取PRICE原则，同时尽快到医院由专科医生进行判断治疗。
P：保护 。
以适当 的工具和姿势（如石膏或支具）进行保护，避免造成二次伤害，保护固定踝关节 的时间大概为一到三周 。
R ：休息
停止脚踝活动 ，避免加重伤势 。
I ：冰敷
在扭伤后48小时内，通过降低受伤部位温度 ，可以减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀 。注意不要将冰块直接敷在扭伤的地方 ，可以用湿毛巾裹住冰块，以免冻伤。
C：压迫
用弹性绷带包裹给受伤部位加压，可以阻止继续出血，预防严重的踝关节肿胀 。
E ：抬高患肢
将小腿和踝关节抬高至高过心脏 的位置 ，比如躺下在腿下放几个枕头 。注意踝关节 的高度应超过膝关节 ，膝关节的高度超过髋关节，髋关节的高度超过身体水平位 。这可以促进下肢静脉血管的运行，降低脚踝疼痛肿胀的症状 。注意 ，在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地 ，有条件的话尽量保持受伤脚抬高。
资料来源 ：潇湘晨报 、科技日报澎湃新闻 、生命时报 、阜外华中心血管病医院、广州日报
整理：党敏
（新春走基层）浙江“年糕长桌宴”喜迎四方食客 ：创意美食“大PK”******
中新网宁波1月18日电(林波 卓璇 杨芝)古城摆起长桌宴，年糕风味“大PK”。1月18日 ，浙江“千年古县城”宁波市江北区慈城镇举行年味活动 ，用各式各样 的年糕美食和丰富 的年俗活动 ，款待来自四方的食客 。
小朋友品尝现场 。 徐烽 摄在活动现场 ，形似长龙的宴会桌摆得整整齐齐，当地餐饮商家带来了以年糕为主食的拿手好菜 。
食客体验“捣年糕” 。 徐烽 摄桂花糖年糕、青菜肉丝炒年糕 、咸齑年糕汤 、白蟹炒年糕、酒糟年糕羹 、鱼鲞年糕煲……一边是大厨现场烹饪 ，一边 是食客拿着筷子“蠢蠢欲动” 。
“新鲜 的年糕现场制作 ，味道特别好。”当地市民杨阳表示，年糕作为传统年味 的代表， 是不少人记忆里 的乡愁，“特别 是早早回家过年 的我，一直期待着参加这场年味活动。”
“年糕长桌宴”现场 。 徐烽 摄年糕捣起 ，年味便近了。在氤氲 的蒸汽中，刚煮好 的米粉被倒入石臼 ，一上一下来回捣 ，年糕的口感变得分外柔韧 。手工捣出的年糕色泽通透 、富有弹性，让人垂涎欲滴 ，糯糯 的米香和浓浓的乡情在这个冬日尤为温暖 。
现场 ，年糕团一上桌 ，热情的食客们便争相品尝。
小朋友体验“捣年糕” 。 徐烽 摄慈城素有“中国年糕之乡”的美誉，以年糕为主题的活动成了当地年俗活动中的一张金名片 。
“我们 的年糕品牌在传承中创新 ，Logo 、Slogan 、IP全新发布，呈现出一个兼具年轻活力与传统底蕴 的慈城年糕IP。接下来 ，我们也将推出更多创新吃法、创意玩法，激活年轻客群的猎奇心理，带动品牌发展。”慈城镇相关负责人如 是表示。(完)
年糕加工现场 。 徐烽 摄| 网信彩票地图 |
